Entrenamiento para hipertrofia

Lo cierto es que hay muchas teorías para llegar a la hipertrofia muscular, la más reconocida sin duda es la realización de series entre 1-12 repeticiones ya que en este rango tienen una mayor activación las fibras blancas, también llamadas fibras de potencia…hay quienes piensan que lejos de realizar estos determinados números de repeticiones la hipertrofia se lleva a cabo mediante la rapidez con la que se haga la fase concentrica, es decir si movemos el peso con mayor rapidez se activarán mayor número de fibras, esta teoría se realiza rigiéndose en la segunda ley de Newton, fuerza/aceleración = masa.

En lo personal creo que la mejor manera de llegar a la hipertrofia es ejecutar cualquier técnica que implique intensidad, altas repeticiones, bajas, mantener la carga en la fase concéntrica, excéntrica…existe un sin fin de maneras, las cuáles confío en que tienen su cabida en la hipertrofia, evidentemente a parte de llevar un determinado estilo de entrenamiento, hay que aplicar un correcto, descanso, suplementación y nutrición, pero eso es otro tema que hablaremos en otra sección!