La hidratación en épocas de sol

Hoy en el Blog de Masmusculo hablaremos de algo que tenemos muy presente dados los tiempos que corren, no es ni mas ni menos que la hidratación en estas épocas de calor que tenemos actualmente.

Si ya de por si es importante mantener a lo largo del día una correcta hidratación, más lo es ahora debido a la deshidratación que sufrimos por las altas temperaturas…para que nos hagamos una idea, somos entre un 70%-75% agua, imaginaos la importancia de beber agua, lo normal para una persona sería de beber entre 2’5 y 3 litros por día pero esta cantidad varía del grado de actividad que llevemos…por ejemplo un deportista que tenga mucho desgaste podríamos estar hablando entre 5 y 8 litros de agua ya que por sudoración se precisa mayor hidratación.

No hay que esperar a tener sed para beber agua, el síntoma de sed son causas primarias de deshidratación, hemos de ir bebiendo cada rato para mantener una correcta hidratación…beber agua a parte tienes muchos beneficios, como regular nuestro transito intestinal, es importante para procesos metabólicos de carácter fisiológico, nos hará desintoxicar mejor nuestro organismo…en fin darle mucha importancia a beber agua, porque te hará sencillamente sentirte mejor.

La cantidad exacta de agua como hemos dicho varía depende de la persona, el nivel de actividad, su metabolismo etc…pero como siempre decimos, acudir a un profesional para que nos dicte una cantidad exacta o lo más precisa posible nunca está de más ya que es algo de vital importancia.