Glutamina

Hoy en el Blog de Masmusculo tenemos el gusto de hablar de un aminoácido muy importante en lo relacionado a nuestro recuperación y por supuesto como soporte en ganancias musculares.

En primer lugar cabe mencionar que el ser humano tiene la capacidad de generar glutamina pero hay que decir que en concreto para el deportista o para los sujetos que realicen algún tipo de actividad la cantidad que producimos por naturaleza es insuficiente para satisfacer plenamente nuestra recuperación.

Dependiendo del grado de actividad, peso, necesidades fisiológicas…precisaremos de una cantidad u otra, la dosis básica por servicio son de 5 gr. En realidad hay muchos momentos a lo largo de la jornada para utilizar este preciado suplemento, los que se consideran más importantes y citando desde el inicio del día hasta el final comenzaríamos en ayunas, porque salimos de un momento donde el cuerpo tiene mucha absorción a causa del ayuno nocturno, los momentos que siguen ayuno sería el pre-entrenamiento, intra-entrenamiento y post-entrenamiento, donde hay que frenar la vía catabólica o también llamada degradación muscular que causa el entrenamiento y por último tenemos el previo a irnos a dormir, podríamos utilizarla en más momentos del día pero estos en concreto son donde vamos a disponer de mayor absorción.

No obstante y como siempre decimos es importante recurrir a un profesional que nos dicte cuál es nuestra dosis precisa acorde a nuestro ritmo de vida diario.