MASMusculo Madrid (Calle Goya)

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¿Entrenamiento de altas repeticiones para definir?

Son muchas las veces que hemos escuchado esta expresión, ya sea por mediación de amigos, conocidos, en el propio gimnasio, en fin es una creencia que tenemos muy idealizada, pero realmente… ¿que hay de verdad en todo esto?

Hoy en el Blog de Masmusculo vamos a destapar esta idea errónea, lo que dice la ciencia ya que como siempre nos basamos en estudios no en creencias.

Supongamos que vamos a realizar un entrenamiento a altas repeticiones con poco descanso entre series independientemente del grupo muscular a trabajar…una vez estamos efectuando dicho entrenamiento vamos a notar que aparte de darle un estimulo importante a la zona que estamos trabajando,  vamos a notar que nuestra frecuencia cardíaca aumenta por el estrés y la intensidad establecida, no obstante y después del ejemplo que hemos planteado…¿pensáis que estamos quemando grasa?. La respuesta es NO 😉 y vamos a dar como siempre una explicación lógica al respecto.

Cuando entrenamos en un rango alto de repeticiones con poco descanso entre series es cierto que damos una alta intensidad, pero para realizar un alto número de repeticiones siempre nos veremos obligados a parte de bajarle el peso al ejercicio a estimular un tipo de fibras musculares, las cuales nos van a dar detalle muscular pero no nos va ayudar a que nuestra musculatura se mantenga lo más grande posible.

¿Que quiero decir con todo esto?. Efectivamente definir vamos a definir, pero siempre se trata de eliminar grasa preservando la máxima musculatura posible, y este tipo de entrenamientos lo que va a hacer y a eso voy con respuesta a todo el artículo^^es eliminar o reducir al máximo los depósitos de glucógeno, pero no a quemar grasa en si, la perdida de grasa se lleva a cabo de mejor manera con entrenamientos donde los descansos son más altos y las repeticiones más bajas podríamos decir.

Esperamos que hayáis aprendido algo nuevo y que lo pongáis en practica.

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