Sentadillas

En esta ocasión me gustaría tratar sobre un ejercicio muy apreciado por muchos y poco valorado por otros, como siempre vamos a basarnos en datos científicos que al fin y al cabo es lo que nos va a hacer acercarnos a la exactitud, ya que por gustos personales no vamos a sacar nada en claro.

En primer lugar mencionar que la sentadilla es considerada un ejercicio multiarticular, esto quiere decir que a la hora de realizar el movimiento intervienen diferentes zonas corporales y diferentes fibras por lo que es muy completo, disponemos de muchas variantes, sentadillas medias, sentadillas profundas, sentadillas frontales, sentadilla hack, sentadilla Jefferson, sentadilla sumo etc…digamos que realizando los diferentes tipos siempre vamos a involucrar una zona en especial, pero aún así no deja de ser un ejercicio multiarticular.

Analizando el movimiento podemos determinar que aunque muchos critiquen el movimiento como altamente lesivo, sobretodo en su variedad profunda, es un ejercicio que es capaz de determinar un gran número de fibras y nos va a brindar muchas ganancias musculares, no solo en las piernas, ya que al realizar dicho ejercicio involucras el tren superior.

Lo recomendado según la ciencia es realizar el movimiento con una carga que podamos utilizar, nunca vamos a a hacerlo de manera alocada, por lo que es necesario decir que somos nosotros los que movemos el peso, no el peso el que nos mueve a nosotros^^