MASMusculo Madrid (Calle Goya)

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¿Que comer si nuestra comida pre-entreno está cercana a nuestro entrenamiento?

Hoy en el Blog de Masmusculo daremos unas directrices sobre lo que se debería de comer si nuestro entrenamiento está próximo a esta ingesta.

Hay muchas creencias y muchos debates al respecto sobre este tema, lo cierto es que muchas personas creen que hay que consumir grandes cantidades de comida, muchos carbohidratos…lejos de todo esto y como siempre nos basamos en la ciencia.

Cabe destacar que esta comida nos tiene que dar la suficiente gasolina para efectuar el entrenamiento pero permitiendo una correcta digestión de los nutrientes, ya que de lo contrario está digestión robaría sangre a los músculos y tendríamos más perjuicios que beneficios.

Si la comida está muy cercana al entrenamiento podríamos optar por un “snack” a poder ser de fácil digestión ya sea una barrita de proteína o un licuado, en este momento las fuentes grasas no nos interesan demasiado porque ralentizamos nuestro metabolismo, pero todo depende de la dieta que llevemos a lo largo del día, también hay que decirlo, en ese caso algo de grasa en cantidad moderada no estaría de más porque nos ayudaría a preservar de mejor manera nuestro tejido muscular…también podemos utilizar alguna fuente de hidratos de carbono pero en pequeñas cantidades ya que podemos sufrir una bajada de glucosa sino utilizamos este nutriente de manera adecuada cercano a nuestro entrenamiento.

Como podéis observar todo depende de la alimentación que llevemos, el tipo de entrenamiento a realizar…lo que si es cierto es que en todos los casos las comidas copiosas no son la mejor opción, no obstante hay que estudiar cada caso en concreto, por lo que recomendamos en la medida de lo posible la revisión de un profesional.

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