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Leucina

En esta ocasión vamos a dedicar unas palabras a un aminoácido que tiene un valor especial y unas propiedades que lo caracterizan como uno de los más importantes, por no decir el que más, especialmente para el deportista.

La Leucina es un aminoácido considerado esencial, esto quiere decir que su consumo es obligatorio, ya sea por mediación de alimentos o suplementos.

¿Y porqué es tan importante la Leucina?

Digamos que entre sus propiedades y valores podríamos decir que es capaz de que nuestro organismo tenga un correcto funcionamiento de la insulina, a parte de esto provee la degradación muscular, de tal manera que ayuda a  preservar el músculo ante posibles faltas de nutrientes, por lo que es altamente anticatabólico, por ello es muy apreciado por los atletas de fuerza especialmente, ya que este aminoácido ayuda al crecimiento muscular haciendo sensible a la vía Mtor = Podemos definir este concepto como una enzima que permite a nuestro cuerpo captar mayor cantidad de nitrógeno, por lo que resulta muy interesante.

Forma parte de los conocidos BCAA’S (Aminoácidos de cadena ramificada) siendo los aminoácidos Isoleucina y Valina los soportes para crear un suplemento muy importante tanto para la degradación muscular como para la regeneración de tejidos.

La dosis recomendada de Leucina varía evidentemente dependiendo del peso del sujeto, como siempre recomendamos es importante la revisión de un profesional que acondicione la dosis precisa. No obstante una dosis de comienzo podría ser de 2-5 gramos.

 

 

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