La importancia de calentar previamente a realizar una actividad física

Hoy en el Blog de Masmusculo vamos  a hablar sobre un tema muy peculiar que merece una mención especial debido a que puede ser el causante de que muchas veces nos lesionemos, que nuestra musculatura no contraiga correctamente durante la actividad, incluso que no rindamos al 100%.

Antes de realizar cualquier actividad física nuestro cuerpo está agarrotado, por lo que someterle a un estrés sin haberle puesto en marcha es un arma de doble filo, hay mucha gente que lleva años sin calentar y no le ha pasado nada, pero más vale prevenir que curar y más con estos temas, porque cuando sucede es cuando le ponemos más ímpetu.

Dedicar 5-10 minutos a realizar una rutina de estiramiento previa a nuestro entrenamiento, nos puede prevenir muchos males, además vamos a observar que cuando realizamos dicho calentamiento vamos a rendir mejor, porque nuestra musculatura está más suelta y contrae de mejor manera, nuestras fibras son menos proclives a sufrir una lesión porque ya han sido previamente estimuladas a la rutina física de una manera ligera.

En general hemos de realizar un calentamiento general ya sea cual sea la actividad física, pero si hemos de trabajar un área específica que menos que calentar dicha zona.

Los estudios que hay al respecto es que los calentamientos hacen más fuertes nuestro tejido muscular y al mismo tiempo producen elasticidad en el músculo…para las personas que practican físicoculturismo  les va ayudar a que el musculo crezca de manera más saludable, para los que hacen running van a adquirir más dureza en sus tejidos musculares, son todo beneficios y un único inconveniente^^la pereza que nos da practicar una rutina de estiramiento.