Creatina

Hoy en el Blog de Masmusculo tenemos el placer de hablar sobre un suplemento muy valorado sobretodo en los deportes de fuerza aunque también tiene su cabida y es valorado en otras disciplinas.

La creatina es la unión de 3 aminoácidos y son la metionina, arginina y glicina. Dentro del amplio abanico de suplementos que hay en el mercado este es sin duda uno de los más notorios en cuanto adquisición de fuerza se refiere, a nivel físico visual etc…

Hay muchos tipos de creatina, la más utilizada y la considerada de toda la vida es el monohidrato de creatina, este suplemento actúa de retenedor de agua en el musculo y de duplicador celular lo que da al músculo una apariencia más bombeada…la dosis recomendada standard son de unos 10 gramos diarios, hay quién recomienda una fase de carga pero vamos a centrarnos en lo que nos recomienda la ciencia, normalmente siempre nos han dicho que hay que consumirla junto con algo de carbohidratos para que sea sintetizada de mejor manera, pero resulta que es algo que no está demostrado científicamente al 100%…a nivel personal he de decir que en cuanto a sensaciones se refiere puedo decir que he notado mejores resultados cuando la he consumido junto con un carbohidrato.

Como decíamos anteriormente disponemos de muchos tipos de creatina como es el caso de Kre-ALKALYN, piruvato de creatina, creatina HCL…Los consumidores son muy proclives a decantarse por la monohidrato ya que esta siempre presenta mejores resultados según los que utilizan el suplemento, aunque cada vez son más los que utilizan kre-alkalyn o HCL ya que estás disminuyen un efecto secundario de la creatina monohidrato que es la retención de agua…la ciencia y los suplementos avanzan y hay que darle cabida y paso a las nuevas versiones que también nos brindan muy buenos resultados.